现在有很多人加入到健身的队伍中，有些人是为了减肥，有些人是为了身体健康。不过在减肥的时候经常会遇到一些问题，身体好多地方都瘦了，可是手臂瘦不下来。平常可以通过一些动作，来帮助我们瘦手臂。
1、有哪些健身动作可以瘦手臂
平常生活中有很多动作，可以在锻炼身体的同时，帮助我们瘦手臂。常见的有手臂俯卧撑、跳绳、手臂伸展等，手臂俯卧撑就是我们趴在床上，然后用手臂来支撑我们的身体，同时保持俯卧撑的姿势。这样可以对手臂起到锻炼作用，不过对于普通人来说有点难，我们可以慢慢来适应。跳绳就比较简单了，在跳绳的时候手臂会不断摆动，可以充分调动手臂上的肌肉。伸展式是最常见的，我们进行手臂伸展的时候，在手里拿一些重物就可以。
2、锻炼手臂的时候应该注意什么
不同的运动会给手臂带来不同的压力，平常我们在锻炼手臂的时候，需要注意一些问题。经常有人在运动完的第二天，感觉手臂比较酸痛。这是运动刺激到了手臂的肌肉，手臂没有经常得到锻炼，就会产生这种现象。就拿跳绳来说，我们最初运动的时候可以规定跳绳数，不要进行过量的运动，让手臂有一个适应的时间。运动完之后也可以进行按摩，这样可以缓解手臂的酸痛。
水果也可以帮助我们瘦手臂，像是番茄、苹果之类的，里面含有大量的维生素，可以起到一定的降脂作用。
跳绳的效果就是很好的，毕竟手是需要一直动的，这就锻炼到了；其次就是游泳，划动的过程当中。
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